Deník plný pocitů: Podpora emoční inteligence a komunikace mezi dětmi a rodiči

Deník plný pocitů je hravý a zároveň praktický nástroj pro děti, který podporuje rozvoj emoční inteligence, sebereflexe a otevřenější komunikace mezi rodiči a jejich dětmi. Je sice navržen pro věkovou skupinu přibližně od 7 do 13 let, ale využijete jej i u mladších či starších dětí. 

Jako psychologové vnímáme, že právě schopnost pojmenovat a sdílet emoce je pro děti klíčová – a přitom to není dovednost, která by se rozvíjela sama od sebe. Deník v tomto směru nabízí podporu pro dítě i rodiče, strukturovanou, ale hravou cestu: místo k volnému psaní i kreslení, jednoduché otázky i „vodítka“, která dětem pomáhají reflektovat svůj den a své prožívání. Nabízí také tipy na konkrétní aktivity (např. “míček pohody”), které děti mohou sami zkoušet a experimentovat s nimi. Velmi oceňujeme i tzv. růstové nastavení mysli (angl. growth mindset), které se nese celým deníkem. Jde o přístup, který se snaží děti vést k tomu, že když na něčem pracují, v něčem se snaží, tak se můžou zlepšit. Posiluje to jejich sebedůvěru a schopnost čelit frustraci. Pro víc informací o tomto fenoménu se podívejte na přednášku Carol Dweck. 

V čem všem může být deník přínosný?

Podpora emoční gramotnosti
Děti se prostřednictvím záznamů učí všímat, co se v nich odehrává, a dávají tomu jméno. Například když si dítě do deníku zapíše: „Dnes jsem byl smutný, protože se se mnou nikdo nechtěl bavit,“ už jen samotné pojmenování situace pomáhá emoci zvládnout.

Bezpečný prostor pro sdílení
Deník může být důvěrným útočištěm pro dítě samotné, ale může se také stát mostem k rodiči. My v týmu často rodičům doporučujeme, aby se na zápisy občas společně podívali – ne hodnotícím okem, ale spíše s otevřenou otázkou: „Chceš mi o tom povědět víc?“

‍Rozvoj kreativity a sebereflexe
Součástí jsou také nálepky a prostor pro kreslení. Díky tomu mohou děti vyjádřit své emoce i neverbálně, což je užitečné hlavně u těch, kterým dělá potíže o pocitech mluvit.

Budování odolnosti
Deník ukazuje, že nejen radost, ale i smutek, vztek či zklamání mají své místo. Dítě se učí, že nepříjemné emoce jsou přirozené a že se s nimi dá pracovat.

Tipy na používání

• Jako večerní rituál – krátké zastavení před spaním, kdy dítě shrne, co prožilo, a třeba i vyzdvihne jednu věc, na kterou je hrdé.
  
  
• Jako pomůcka v náročných obdobích – například při stěhování, rozvodu rodičů nebo nástupu do nové školy může deník poskytnout stabilitu a možnost bezpečně ventilovat emoce.
  
  
• Jako inspirace pro společné rozhovory – rodiče mohou navázat otázkami: „Vidím, že sis dnes vybral nálepku ‚vztek‘, co ti ten den ztížilo? A co ti ho pomohlo zvládnout?“

Co může přinést rodičům?

Pro rodiče představuje deník příležitost lépe porozumět vnitřnímu světu svého dítěte. Umožňuje jim zachytit momenty, které by jinak mohli snadno uniknout – drobné radosti i velké starosti. My v týmu se často setkáváme s tím, že právě tato malá každodenní sdělení bývají pro rodiče cennějším vhledem než jednorázové „velké rozhovory“.

Deník tak není jen pomůckou pro dítě, ale i mostem k hlubšímu vztahu mezi ním a rodičem. A často může rodiče inspirovat i hlubšímu poznání nebo nové perspektivě sebe samotného :)